Kilo alımının tek nedeni fazla yemek ya da hareketsizlik değil. Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, stresin kilo artışında başrol oynadığını açıkça ortaya koyuyor. Özellikle “Ben az yiyorum ama kilo alıyorum” diyenlerin ortak noktası çoğu zaman yüksek stres seviyesi oluyor.
Uzmanlara göre stresli dönemlerde vücut, hayatta kalma refleksiyle kortizol hormonu salgılıyor. Kortizol yükseldiğinde ise vücutta şu zincirleme etkiler başlıyor:
-
Tatlı ve karbonhidrat isteği artıyor
-
Gece atıştırmaları çoğalıyor
-
Göbek ve bel çevresinde yağlanma hızlanıyor
-
Metabolizma yavaşlıyor
Bu yüzden stres, yalnızca ruh halini değil, vücut şeklini de doğrudan etkiliyor.
Neden Özellikle Göbek Yapıyor?
Bilim insanları, stres kaynaklı kilo alımının en çok karın bölgesinde toplandığını söylüyor. Bunun nedeni, karın çevresindeki yağ hücrelerinin kortizole daha duyarlı olması. Yani stres arttıkça göbek de büyüyor.
Gülmek ve Uyku Kilo Aldırır mı?
Toplumda sıkça konuşulan “çok gülmek kilo aldırır” ya da “çok uyumak şişmanlatır” gibi inanışların bilimsel karşılığı yok. Aksine:
-
Gülmek stres hormonlarını azaltıyor
-
Kaliteli uyku, iştah dengesini sağlıyor
Asıl risk, stres + hareketsizlik + düzensiz uyku üçlüsünde başlıyor.
Uzmanlar Ne Öneriyor?
Uzmanlar stres kaynaklı kilo alımını önlemek için şu önerilerde bulunuyor:
-
Günlük yürüyüş veya hafif egzersiz
-
Şekerli atıştırmalıklardan uzak durmak
-
Nefes egzersizleri ve düzenli uyku
-
Duygusal yeme alışkanlığını fark etmek
Sonuç Net
Bilimsel veriler ışığında en çok kilo aldıran etken stres olarak öne çıkıyor. Fark edilmediğinde sinsi bir şekilde ilerleyen stres, zamanla hem ruh sağlığını hem de bedeni etkiliyor.